இடுப்பு தசை இடுப்பு பயிற்சியாளர் Kegel உடற்பயிற்சி வலுப்படுத்தும் சாதனம்

இது உறுதியான பிட்டம், மெல்லிய உள் தொடைகள், வலுவான இடுப்பு தசைகள் ஆகியவற்றைப் பெற உதவுகிறது மற்றும் நீங்கள் ஒரு மேசைக்குப் பின்னால் உட்கார்ந்து அல்லது வேறு ஏதேனும் உட்கார்ந்து வேலை செய்தால், உங்கள் தோரணையை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

ஹிப் ட்ரெய்னர், நீங்கள் ஆரோக்கியமான இடுப்பைப் பராமரிக்கலாம் மற்றும் அந்த பிட்டங்களை வடிவமாக அழுத்துவதன் மூலம் இடுப்பைப் பெறலாம்!

இந்த எளிதான மற்றும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சியானது உங்கள் இடுப்புத் தளத்தை வலுப்படுத்தவும் தொனிக்கவும் ஒரு வேடிக்கையான வழியாகும், அதே நேரத்தில் எந்த நிச்சயமற்ற தன்மையையும் நீக்குகிறது! இது இலகுரக மற்றும் சிறியது, ஆனால் நீங்கள் எங்கு பயன்படுத்த விரும்புகிறீர்களோ அங்கெல்லாம் முழுமையான பயிற்சியை வழங்குகிறது.

நீங்கள் வீட்டிலோ அல்லது அலுவலகத்திலோ இருந்தாலும், இந்தப் பயிற்சிச் சாதனத்தைப் பயன்படுத்தி அந்த பிட்டம் தசைகளை வலுப்படுத்தி வடிவமாக்குவது வசதியானது மற்றும் எளிதானது என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.

இடுப்பு பயிற்சியாளரை எவ்வாறு திறம்பட பயன்படுத்துவது:

சிறந்த இடுப்புத் தளத்தின் வலிமை, சிறுநீர்ப்பை கட்டுப்பாடு மற்றும் தன்னம்பிக்கையை அடைய, இந்த உடற்பயிற்சி இயந்திரத்தை வாரத்திற்கு 3 முறை, 3-5 நிமிடங்கள், ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டையும் பயன்படுத்தவும், சரியான நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துங்கள், அதே நேரத்தில் உங்கள் பிட்டம் தசை அசைவுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

இடுப்பு தசை பயிற்சியாளர் பயன்படுத்த மிகவும் எளிதானது! வெறுமனே நிற்கவும் அல்லது படுக்கவும், உங்கள் உடற்பயிற்சி பாயை எதிர்கொள்ளுங்கள், உங்கள் கைகளை நீட்டி, உங்கள் உள்ளங்கைகள் அல்லது முழங்கைகள் பாயில் கீழே இருக்கவும். பின்னர் பயிற்சியாளரை உங்கள் பிட்டத்திற்கு கீழே 1-2 அங்குலங்கள் வைத்து, கால்களை 40 டிகிரிக்கு கீழே வைத்து, பின்னர் உங்கள் உள் தொடைகளால் அழுத்தி அழுத்தவும். இது மிகவும் எளிதானது! நீங்கள் எப்போதும் விரும்பும் அந்த மணிமேகலை உருவத்தைப் பெறுங்கள்.

நன்மைகள்:

● இடுப்பு தசைகளை பலப்படுத்துகிறது.

● மெல்லிய உள் தொடைகள்.

● பிட்டம் வரை வடிவமைக்கிறது.

● சிறுநீர்ப்பை கட்டுப்பாட்டை அதிகரிக்கிறது.

● இடுப்பை தொனிக்கும்.

● உருவத்தை மேம்படுத்துகிறது.
● தோரணையை மேம்படுத்துகிறது.

பயிற்சிகள்:
பயிற்சியாளரை உங்கள் பிட்டத்தின் கீழ் வைக்கும்போது உங்களை ஒரு பிளாங் நிலையில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள். இடுப்பை நீட்டி, உங்கள் முழங்கால்களை சிறிது வளைக்கவும், இதனால் பயிற்சியாளர் 60 விநாடிகள் மூடியிருக்கும்.
உங்களை முழங்காலில் வைத்துக்கொள்ளுங்கள். இயந்திரத்தை உங்கள் பிட்டத்தின் கீழ் வைத்து உள்ளே தள்ளுங்கள். வெளியிடுவதற்கு முன் 5 வினாடிகள் அப்படியே வைத்திருங்கள். இதை 10-12 முறை செய்யவும்.