ஜக்தவி ஸ்லீப் எய்ட் பேட்ச்

 இரவு முழுவதும் நிம்மதியாக தூங்குங்கள், ஸ்லீப் எய்ட் பேட்ச் மூலம் புத்துணர்ச்சியுடன் எழுந்திருங்கள்!

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு தரமான தூக்கத்தின் முக்கியத்துவம்

தூங்கு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் அவசியமான ஒரு அங்கமாக அடிக்கடி கவனிக்கப்படுவதில்லை. கடினமாக உழைக்க வேண்டும், அதிக உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும், நன்றாக சாப்பிட வேண்டும் என்று நாங்கள் அடிக்கடி கூறுகிறோம், ஆனால் தரமான ஓய்வின் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி நாம் கேள்விப்படுவதில்லை. இருப்பினும், நமது வாழ்க்கையின் மற்ற எந்த அம்சங்களையும் போலவே தூக்கமும் நமது உடல் மற்றும் மன நலத்திற்கு முக்கியமானது.

முதலாவதாக, நமது உடல்கள் சரியாக இயங்குவதற்கு தூக்கம் அவசியம். உறக்கத்தின் போது, ​​நம் உடல் வேலை செய்கிறது பழுது மற்றும் மீட்டமை tதன்னைத்தானே, அதனால்தான் நாம் அடிக்கடி புத்துணர்ச்சியுடனும் ஆற்றலுடனும் எழுந்திருப்போம். தூக்கம் இல்லாமை, மறுபுறம், உட்பட பல்வேறு எதிர்மறை விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும் குறைந்த அறிவாற்றல் செயல்பாடு, மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு கூட.

மேலும், நல்ல மன ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க தரமான ஓய்வு முக்கியமானது. தூக்கமின்மை கவலை மற்றும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை அதிகரிக்கலாம், அதே சமயம் சீரான, அமைதியான தூக்கம் மனநிலையை மேம்படுத்துவதற்கும் மன அழுத்த அளவைக் குறைப்பதற்கும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. உண்மையில், போதுமான தூக்கம் சில மனநல நிலைமைகளை நிர்வகிப்பதற்கான மருந்து அல்லது சிகிச்சையைப் போலவே பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

தேசிய தூக்க அறக்கட்டளை பெரியவர்கள் இடையே இருக்குமாறு பரிந்துரைக்கிறது 7-9 மணிநேர தூக்கம் ஒவ்வொரு இரவும். இருப்பினும், பிஸியான வேலை அட்டவணைகள் அல்லது தனிப்பட்ட பொறுப்புகள் காரணமாக, நம்மில் பலர் இந்த இலக்கை அடையவில்லை.

வேகமாக தூங்கி நீண்ட நேரம் தூங்குங்கள்

உங்களின் அனைத்து தூக்க பிரச்சனைகளுக்கும் இறுதி தீர்வுக்கு வரவேற்கிறோம் - தி ஜக்தவி ஸ்லீப் எய்ட் பேட்ச்! அமைதியற்ற இரவுகளுக்கு குட்பை சொல்லுங்கள் மற்றும் அமைதியான உறக்கத்திற்கு வணக்கம் எங்களின் இயற்கையான இயற்கையான தூக்க இணைப்புடன்.

மேட் நெய்யப்படாத துணி சுவாசிக்கக்கூடிய மற்றும் மென்மையானது, தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த விரும்பும் எவருக்கும் எங்கள் ஸ்லீப் பேட்ச் சரியான தேர்வாகும். தி பயன்படுத்த எளிதான இணைப்பு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது தூக்கமின்மையை நீக்கி வேலை திறனை மேம்படுத்தவும் அதிகரிப்பதன் மூலம் ஆழ்ந்த தூக்க நேரம் மற்றும் தூக்க சுழற்சியை நீடிக்கிறது.

ஆனால் அதெல்லாம் இல்லை - எங்கள் தூக்க இணைப்பு ஆற்றல் மட்டங்களை அதிகரிக்கிறது மற்றும் செறிவை மேம்படுத்துகிறது, எனவே நீங்கள் புத்துணர்ச்சியுடன் எழுந்திருப்பீர்கள் மற்றும் அன்றைய தினத்தை எடுத்துக்கொள்ள தயாராக உள்ளீர்கள். நீங்கள் பிஸியான தொழிலாளியாக இருந்தாலும், மாணவராக இருந்தாலும் அல்லது வீட்டில் இருக்கும் பெற்றோராக இருந்தாலும், ஜக்தவி ஸ்லீப் எய்ட் பேட்ச் உங்கள் இரவு நேர வழக்கத்திற்கு சரியான கூடுதலாகும்.

எனவே ஏன் காத்திருக்க வேண்டும்? இன்றே ஜக்தவி ஸ்லீப் எய்ட் பேட்சை முயற்சிக்கவும், உங்கள் தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வில் அது ஏற்படுத்தக்கூடிய வித்தியாசத்தை அனுபவிக்கவும். டாஸ் மற்றும் டர்னிங்கிற்கு குட்பை சொல்லிவிட்டு, உங்களுக்குத் தகுதியான நிம்மதியான, புத்துணர்ச்சியூட்டும் தூக்கத்திற்கு வணக்கம் சொல்லுங்கள்.

நிபுணர்களால் நம்பப்படுகிறது மற்றும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது

டாக்டர். கிரேஸ் மேயர், எம்.டி. ஒரு போர்டு சான்றளிக்கப்பட்ட தூக்க நிபுணர் மற்றும் தூக்க மருந்து துறையில் முன்னணி நிபுணர்களில் ஒருவர். உடன் 15 ஆண்டுகளுக்கு மேல் அனுபவம், உள்ளிட்ட துறைகளில் அவர் ஆற்றிய பங்களிப்புகளுக்காக அவர் பல விருதுகளை வென்றுள்ளார் நேஷனல் ஸ்லீப் ஃபவுண்டேஷனின் சிறந்த தூக்க மருத்துவர் விருது.

டாக்டர். மேயர் உறுப்பினராக உள்ளார் ஸ்லீப் மெடிக்கல் அமெரிக்க அகாடமி மற்றும் இந்த சொசைட்டி ஆஃப் ஸ்லீப் மெடிசின், மேலும் அவர் தூக்கக் கோளாறுகள் மற்றும் அவற்றின் சிகிச்சைகள் குறித்து விரிவான ஆய்வுகளை நடத்தியுள்ளார். சமீபத்திய மருத்துவ ஆய்வில், ஜக்டாவி ஸ்லீப் எய்ட் பேட்ச் 90% பங்கேற்பாளர்களுக்கு எந்த தீங்கு விளைவிக்கும் பக்க விளைவுகளும் இல்லாமல் தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் கால அளவை மேம்படுத்தியதாக டாக்டர் மேயர் கண்டறிந்தார்.

சிறந்த தூக்கத்திற்கான சக்திவாய்ந்த பொருட்கள்

• மெலடோனின்: தூக்கம் மற்றும் விழிப்பு சுழற்சிகளை ஒழுங்குபடுத்தும் ஒரு ஹார்மோன் இயற்கையாக உடலால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. மெலடோனின் கூடுதல் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும், தூங்குவதற்கு எடுக்கும் நேரத்தை குறைக்கவும் உதவும்.
• எல் Theanineதேயிலை இலைகளில் காணப்படும் அமினோ அமிலம் தளர்வை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் தூக்கத்தை ஏற்படுத்தாமல் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்க உதவுகிறது.
• மெக்னீசியம் BHB: மெக்னீசியம் மற்றும் பீட்டா-ஹைட்ராக்ஸிபியூட்ரேட் ஆகியவற்றின் கலவையானது வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும், தளர்வை ஊக்குவிக்கவும் உதவும்.
• காபா: ஒரு நரம்பியக்கடத்தி மூளையின் செயல்பாட்டை சீராக்க உதவுகிறது மற்றும் தளர்வை ஊக்குவிக்கிறது. GABA கூடுதல் கவலையைக் குறைக்கவும் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
• காஸ்மோபெரின்: கருப்பு மிளகு சாற்றின் காப்புரிமை பெற்ற வடிவம் மற்ற பொருட்களை உறிஞ்சுவதை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் அவற்றின் செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது.
• மெக்னீசியம்: தளர்வு உட்பட தசை மற்றும் நரம்பு செயல்பாட்டில் பங்கு வகிக்கும் ஒரு அத்தியாவசிய தாது. மெக்னீசியம் கூடுதல் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும் தூக்கமின்மையை குறைக்கவும் உதவும்.
• ஸ்கல் கேப்: தளர்வு மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்க பாரம்பரியமாக பயன்படுத்தப்படும் மூலிகை.
• பேஷன் மலர்: பல நூற்றாண்டுகளாக தளர்வு மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்க பயன்படுத்தப்படும் மூலிகை.
• வலேரியன்: பாரம்பரியமாக தளர்வு மற்றும் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த பயன்படுத்தப்படும் மூலிகை.
• 5-HTP எப்போதாவது: செரோடோனின் முன்னோடி, மனநிலை, பசி மற்றும் தூக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்தும் ஒரு நரம்பியக்கடத்தி. 5-HTP கூடுதல் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும் தூக்கமின்மையை குறைக்கவும் உதவும்.
• ஹாப்ஸ்: பீர் தயாரிப்பில் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு மூலிகை, இது மயக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த உதவும்.

ஜக்தவி ஸ்லீப் எய்ட் பேட்சை சிறந்த தேர்வாக மாற்றுவது எது?

• இயற்கையான தூக்க உதவி: ஜக்தவி ஸ்லீப் எய்ட் பேட்ச் அனைத்து இயற்கை பொருட்களால் ஆனது, அவை பாதுகாப்பான, பயனுள்ள மற்றும் தோலில் மென்மையாக இருக்கும். இதில் தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயனங்கள் அல்லது நச்சுகள் இல்லை, இது அவர்களின் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த விரும்பும் எவருக்கும் ஆரோக்கியமான தேர்வாக அமைகிறது.
• மென்மையான மற்றும் சுவாசிக்கக்கூடிய: எங்கள் ஸ்லீப் பேட்ச் மென்மையான, சுவாசிக்கக்கூடிய மற்றும் பயன்படுத்த எளிதான உயர்தர நெய்யப்படாத துணியால் ஆனது. மென்மையான துணி அதிகபட்ச வசதியை உறுதி செய்கிறது, மேலும் அதன் சுலபமாக பயன்படுத்தக்கூடிய வடிவமைப்பு யாருக்கும் பயன்படுத்த வசதியாக இருக்கும்.
• மேம்படுத்தப்பட்ட தூக்கத் தரம்: ஜக்தவி ஸ்லீப் எய்ட் பேட்ச் உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, இதன் மூலம் நீங்கள் வேகமாக தூங்கவும், நீண்ட நேரம் தூங்கவும், விழித்தெழுவதற்கும் புத்துணர்ச்சியுடனும் உற்சாகத்துடனும் இருக்கும். இது உங்களின் இயற்கையான தூக்க சுழற்சியை மேம்படுத்தி, அமைதியான மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் இரவு தூக்கத்தை வழங்குகிறது.
• அதிக ஆழ்ந்த தூக்க நேரம்: நமது தூக்க இணைப்பு ஆழ்ந்த தூக்கத்தின் காலத்தை அதிகரிக்கிறது, இது உடலின் மறுசீரமைப்பு செயல்பாடுகளுக்கு அவசியம். அதிக விழிப்புடனும், கவனத்துடனும், அன்றைய தினத்தை எடுத்துக்கொள்ளத் தயாராக இருப்பதாக உணர இது உங்களுக்கு உதவுகிறது.
• பழக்கமில்லாதவை: பழக்கத்தை உருவாக்கும் சில தூக்க உதவிகளைப் போலல்லாமல், ஜக்தவி ஸ்லீப் எய்ட் பேட்ச் என்பது பழக்கமில்லாதது. இது சார்புநிலையை ஏற்படுத்தாது, இது வழக்கமான பயன்பாட்டிற்கான பாதுகாப்பான மற்றும் ஆரோக்கியமான விருப்பமாக அமைகிறது.
• மருத்துவ ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்டவை: ஜக்தவி ஸ்லீப் எய்ட் பேட்ச் கடுமையான மருத்துவ பரிசோதனைக்கு உட்பட்டுள்ளது மற்றும் 90% பங்கேற்பாளர்களுக்கு தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதில் பயனுள்ளதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. மருத்துவ ஆய்வு முன்னணி தூக்க நிபுணர்களால் நடத்தப்பட்டது, முடிவுகள் துல்லியமாகவும் நம்பகமானதாகவும் இருப்பதை உறுதிசெய்தது.
• வசதியான மற்றும் மலிவு: எங்கள் ஸ்லீப் பேட்ச் மற்ற தூக்க உதவிகளுக்கு மலிவு மற்றும் வசதியான மாற்றாகும், இது தேவைப்படும் எவருக்கும் அணுகக்கூடியதாக உள்ளது. இது பயன்படுத்த எளிதானது மற்றும் படுக்கைக்கு முன் பயன்படுத்தலாம், வங்கி உடைக்காமல் ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தை உறுதி செய்யும்.

 எப்படி உபயோகிப்பது

1. நீங்கள் பேட்சைப் பயன்படுத்த விரும்பும் உங்கள் தோலின் பகுதியைக் கழுவி உலர வைக்கவும்.
2. பேட்சின் பின்பகுதியை உரித்து தோலில் தடவவும்.
3. பேட்ச் நன்றாக ஒட்டிக்கொண்டிருப்பதை உறுதிசெய்ய அதை உறுதியாக அழுத்தவும்.
4. ஒரே இரவில் அல்லது பரிந்துரைக்கப்பட்ட காலத்திற்கு பேட்சை விடவும்.
5. காலையில், மெதுவாக பேட்சை உரிக்கவும், அதை நிராகரிக்கவும்.